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自行車運動好處多多 有時間出去看看吧!

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發表于 2011-11-18 22:15:37 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
自行車運動好處多多 有時間出去看看吧

2011.11.18 來源:阿克蘇數碼攝影網 圖片:閑哈

       自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車能促進腿部血液循環,很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟,這同時強化了微血管組織,即強化了“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
       除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多么的完美。        

        單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”        

        單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。  

        自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。  

        單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!     

        適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。  

        事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。  

        騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。  


       自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具,人們在上下班和郊游時都經常用它。據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。  

       在國外,騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例,根據《美國新聞與世界報道》披露,美國有2000萬人騎自行車健身,而且參加的人數越來越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利時、瑞典等國,還以騎自行車“一日游”的時髦體育旅游消遣活動,吸引了成千上萬的人踴躍參加.

        運動專家指出,由于自行車運動的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反復練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
      騎單車的7個好處
1.每天單車騎四英哩(約6.4公里)的人,比不騎單的人,罹患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%  
2.經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲  
3.騎半小時單車約燃燒150大卡熱量,很明顯的單車通勤有益減重  
4.經常騎單車會增進肺功\能,尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用  
5.騎單車是很好的有氧運動,并且不會對關節及肌肉造成過度負荷,對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處  
6.騎單車不會使您的身體過度疲勞,即使年紀老了也可以持續騎,就這個觀點而言應該早點把單車運動當成的嗜好  
7.經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益;騎單車可促使人樂觀


        上班騎自行車的十大好處
1、省錢。每天可以節省4塊錢的公車費,這樣自行車只要能騎1.5—2個月的話,就能回收成本,以后每多騎一天,就是在賺錢。
2、健身。現代人生活節奏加快,出則以車代步,又沒時間健身,騎自行車正好可以彌補這一缺點,對身體有好處。
3、環保。深圳的空氣質量并不很好,汽車尾氣就是很壞的一部分,騎自行車可以為深圳的藍天工程做點貢獻。   
4、安全。拿我來說騎自行車還經常和別人發生點碰撞,開汽車那還了得,可不是一個笑臉,幾聲對不起就能解決的。
5、省油。一匹人力駕駛,無極變速,不用喝油,面對今年油價的不斷竄高,騎自行車的人,偷著樂去吧。
6、不占地。自行車停在哪里都行,只占一點地方,卻要為汽車準備一個大停車場,時下大都市寸土寸金呀。
7、省存車費。自行車0.5元(有地方還是免費停用),汽車卻要五元或更多,天長日久,很多錢的。
8、不塞車。塞車是每個城市的交通癌癥,在自行車道上,聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車,那叫一個爽。
9、懷舊。在科技飛速發展的時代,交通工具早被地鐵,飛機,私家車給占有,這時你卻騎輛自行車出來,不是另外獨特的風景線嗎?周末了載上心愛的朋友出去踏青,不一樣的浪漫與好玩嘛!
10、保持紳士風度。常常坐在車上聽見平日的紳士淑女們因為別人的違章破口大罵,其情形慘不忍睹,有研究表明人在開車時會精神煩躁,離開車四個小時后才能恢復原狀。而自己卻可以瀟灑的踩踏而過```呵呵
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